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一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情改變了廣大中小學(xué)生的假期生活，也改變了學(xué)生們?cè)诩业膶W(xué)習(xí)和生活方式。
孩子們的成長(zhǎng)“一刻都不能停”，一時(shí)間，眾多學(xué)生端坐電子屏幕前，長(zhǎng)時(shí)間在“云課堂”里暢游學(xué)海。
有些“享受”過(guò)云辦公的家長(zhǎng)們深知，看電子屏幕時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)給孩子帶來(lái)不良的視覺(jué)刺激，卻又想不出應(yīng)對(duì)良方。
那么，如何有效指導(dǎo)孩子進(jìn)行健康積極的居家學(xué)習(xí)生活呢？快來(lái)看看專(zhuān)家建議吧！
 
保護(hù)眼睛的要訣就是坐姿
不少孩子在家看電視、上網(wǎng)時(shí)，不注意坐姿，甚至還來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”，這是不利于視力的。
家長(zhǎng)要督促孩子保持“一尺、一拳、一寸”的正確坐姿，避免過(guò)度用眼。
 
     
遵循：“20-20-20”原則
科學(xué)用眼，有個(gè)著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，放松下眼睛。
 
 
 
 
 
 
 
戶(hù)外活動(dòng)不能進(jìn)行怎么辦？
不能出門(mén)遠(yuǎn)足，就選擇在陽(yáng)臺(tái)上曬曬太陽(yáng)吧。陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚，可幫助人體合成維生素D。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣離子的吸收，而鈣離子具有很好的調(diào)節(jié)眼壓、保護(hù)眼球正常結(jié)構(gòu)的作用，能防止眼球前后徑被拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。
 
 
 
保持良好生活習(xí)慣、合理飲食
多喝水補(bǔ)充水分，規(guī)律作息保證充足睡眠，合理搭配膳食，多吃蔬菜水果。此外，還要注意睡眠節(jié)律，避免晝夜節(jié)律的紊亂。
總之，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對(duì)孩子的視力發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
 
 
 
 
 
網(wǎng)課用眼過(guò)多怎么辦？
防有害藍(lán)光眼鏡保護(hù)眼底健康
首先，我們來(lái)了解一下電子屏幕。
我們都知道，電子屏幕會(huì)發(fā)出有害藍(lán)光。有害藍(lán)光具有較高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜中央的黃斑區(qū)，使眼睛容易疲勞，引發(fā)視力下降。
 
針對(duì)這一點(diǎn)，我們強(qiáng)烈建議各位家長(zhǎng)，為孩子配備一副防藍(lán)光眼鏡。
在您孩子每天上網(wǎng)課時(shí)，防藍(lán)光眼鏡能夠有效地阻隔有害藍(lán)光，通過(guò)有益藍(lán)光緩解眼疲勞，保護(hù)孩子的眼底健康，讓孩子上課不再那么累。