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@各位家長(zhǎng)，網(wǎng)課時(shí)代，這項(xiàng)也該卷一下！

時(shí)間：2022-03-29 來(lái)源: 本溪愛(ài)爾

?近期，很多家長(zhǎng)都在感嘆 居家期間孩子的網(wǎng)課真讓人 血！壓！飆！升！ 孩子拿到平板手機(jī)后就“解開(kāi)了封印” 平穩(wěn)的成績(jī)和↑直升的近視度數(shù) 可謂是給家長(zhǎng)的心靈和孩子的“心靈之窗” 都帶來(lái)了巨大的壓力... 定時(shí)器、枸杞菊花香囊、護(hù)眼桌墊...為了孩子的眼健康和未來(lái)職業(yè)選擇人生規(guī)劃，家長(zhǎng)們層出不窮的護(hù)眼方法也內(nèi)卷起來(lái)..今天咱就說(shuō)說(shuō)抗疫期間，如何科學(xué)用眼？——

01
保持正確的坐姿
在上網(wǎng)課期間，注意保持良好的坐姿，家中書(shū)桌椅子應(yīng)調(diào)整好高度。遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺，是看屏幕時(shí)眼與屏幕的距離要保持一尺:一拳，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離;一寸，是寫(xiě)字時(shí)握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。
02
牢記“20-20-20”護(hù)眼法
電腦及手機(jī)等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒鐘以上放松一下。在課間休息或兩節(jié)課間隔時(shí)間，盡量不要玩手機(jī)和其他電子產(chǎn)品，盡量起身看看遠(yuǎn)方或閉眼休息，讓眼睛得到充足的休息。盡量能夠把窗戶打開(kāi)，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的綠植，讓眼睛接受到外界的自然光線，也可以起身活動(dòng)一下，這樣可以讓眼睛得到良好的休息。
03
使用正確的電子產(chǎn)品
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品看眼部易疲勞，如果長(zhǎng)時(shí)間使用屏幕過(guò)小的電子產(chǎn)品對(duì)眼部危害更大，所以建議上網(wǎng)課時(shí)選擇大屏幕的電子設(shè)備以減輕上課時(shí)眼睛的負(fù)擔(dān)，優(yōu)先順序依次為:高清投影儀-電視-電腦-平板電腦，盡量不用手機(jī)。可將課程投影或投屏到電視上，屏幕亮度調(diào)整至可以輕松看清楚即可，避免高亮度的刺眼感。
04
堅(jiān)持每日做眼保健操
一天堅(jiān)持做兩次眼保健操，在每天高強(qiáng)度的網(wǎng)課任務(wù)下，休息時(shí)間是做眼保健操的黃金時(shí)間段。每天做眼保健操還可以緩解眼部疲勞、預(yù)防近視。

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